근력

자신의 운동 능력치 , 다루는 무게에 대한 이해 , 근육의 바른 사용, 이 세가지 요소를 정확히 발전시키는 것에 주 목적이 있으며 복합관절을 사용한 저중량 고반복에 포커스를 두고 있습니다.

유산소

단순히 호흡을 많이 사용하고 땀을 배출하는 방식이 아닌 지정된 BPM(심박수), 불규칙한 호흡 사용(지구력), 템포의 운동루틴을 조합하여 투자 시간 대비 만족도와 효과가 높은 카디오 훈련을 수행합니다.

모빌리티

단순 동작이라도 하나의 근육만 사용될 수 없기에 올바른 힘 사용과 전달을 위한 근육 활용 및 발달에 집중된 모빌리티 트레이닝으로 움직임의 범위를 넓히고 부상 이슈를 최소화 합니다.